运动是最好的医生!每天做些运动,能“击退”40种慢性病

2018-11-08 21:02:20 浏览
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对很多人来说,一旦身体不舒服了,首先想到的就是吃药,或者去看医生。

但其实啊,运动是最好的医生。而很多人的身体毛病都是缺乏运动引起的。

运动是最好的医生!每天做些运动,能“击退”40种慢性病

缺乏运动,致死因素之一

世界卫生组织2004年全球健康危险因素调查数据表明,缺乏身体活动是紧排在高血压、吸烟和高血糖之后的导致全球死亡原因的第四大危险因素,全球6%的人类死亡是缺乏身体活动造成的。

很明显,一旦人身体活动不足,缺乏运动,很容易就或造成人体发生肥胖、导致人体血糖升高、血压升高、血脂升高,而这“三高一胖”,正是促进心脑血管疾病发生的最重要因素。

运动是最好的医生!每天做些运动,能“击退”40种慢性病

运动降糖,比胰岛素还好

千万不要小看运动的作用。

我们增加身体活动,还能促进各种慢性病某种程度的自愈。

据了解,有规律、定期、定量的身体活动,已经被证明能有效治疗和预防慢性病。

而美国相关的研究就表明,规律的定期运动,对2型糖尿病的治疗效果,比单纯标准化地用胰岛素降糖治疗还要好一倍以上;抑郁症患者,如果能定期规律运动,其获得的治疗效果和服用百忧解(一种抗抑郁药物)一样有效。

在预防疾病方面,研究也发现,一个经常运动的80岁老人,其死亡风险要比一个缺乏身体活动的60岁的人还低。

人们定期运动,还能使心脏病和高血压发病率降低40%,卒中风险降低27%,2型糖尿病风险降低58%。

当前,随着身体活动与疾病关系研究的深入,运动已被证实可以治疗和预防包括糖尿病、心脏病、肥胖、高血压等40种以上的慢性病。

所以说,运动就像药物一样,对疾病有明确的治疗作用。

运动是最好的医生!每天做些运动,能“击退”40种慢性病

怎样运动,找专家指导

当前,扭伤、拉伤肌肉、运动时发生猝死等因运动而导致的损伤的情况屡见不鲜。可见,运动也是不能盲目进行的。所以建议大家可以找相关医生或专家,根据自身的身体情况给出科学的运动指导。