三伏天养生,做好“十个一”,健康过夏季

2018-11-08 21:00:32 浏览
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一个温度26℃

空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。

三伏天养生,做好“十个一”,健康过夏季

一小时步行

走路慢运动适合夏季,每天快走30分钟-1个小时,以微微出汗为宜。

三伏天养生,做好“十个一”,健康过夏季

一杯茶

茶叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。

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一个午觉

夏季气温高,睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉,让下午有个好精力。

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一杯温水

水别等渴了再喝,经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。

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一颗苦瓜

中医认为苦瓜性寒味苦,有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到去火的目的。

三伏天养生,做好“十个一”,健康过夏季

一碗绿豆汤

绿豆汤既能补充水,又能补无机盐,还具有清热解暑。一周喝2-3次,每次1碗即可。

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一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。

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一个穴位

三伏天闷热,人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴,有助运化水湿。

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